Posts Tagged ‘høydetrening’

På gjensyn til alpene

19/12/2009

Jeg pakker nå bagen og skiene, og setter kursen hjem til Norge søndag. Har hatt et fantastisk opphold her i St Moritz, med strålende vær hver dag og flotte løyper. Jeg har fått trent mye og rolig, og lagt et godt grunnlag for enda bedre form på nyåret. Legger ved noen bilder i stedet for fleire skrytende ord:

St Moritz

Morteratschbreen i motsol. Her går løypa opp til brearmen på ca 2000moh. "Bretunga" nedover dalen har krøpet over 2km oppover siden år 1900. Klimaendringer i beviselig form.

St Moritz

Akta dig för tog! Her i Sveits går toget på alle tenkelige og utenkelige ruter. Jeg har ikke brukt bil på over to uker nå! Men viktig å være obs i skiløypa, plutselig kommer toget!

St Moritz

Og er det ikke tog å passe seg for, så dukker det opp spennende skapninger... Heldigvis var denne krabaten som støpt i snø. Bildet er tatt i lysløypa ved Ponteresina, her har snøkunstnere plassert mange flotte snøskulpturer.

Reklamer

Sola skinner alltid i St Moritz

14/12/2009

Skuffelsen etter helga er et tilbakelagt stadium. Takk for alle oppmuntringer i form av kommentarer og sms. Nå rettes blikket framover mot nye utfordringer! Og sola i St Moritz gjør at det er lett å smile på vegen videre!

Morgensol

Sola titter fram på fjellene over St Moritz i dag tidlig, vakkert!

Portrett

Må bare smile i slike omgivelser!

Denne uka bor jeg på et veldig trivelig plass i sentrum av St Moritz, Hotel Hauser.

Full moon fever

03/12/2009
Månen

To glade gutter (Carl Magnus Skinstad og John Anders) og fullmånen, langt i bakgrunnen. (Ser vel strengt talt ut som vi akkurat har landet fra månen...)

Å gå på ski i fullmåneskinn er en herlig opplevelse! De siste dagene har jeg kunnet la hodelykta ligge igjen hjemme på kveldsøktene, naturen har vært ei eineste stor lysløype! I går kveld hadde jeg følge med treningskamerat Carl Magnus Skinstad på Budor. Flotte løyper, fullmåne og ei god I3-økt med bra respons, kan det bli bedre?

De siste dagene har jeg fått gjort en god treningsjobb. Jeg har ikke trent veldig mye mengde, men allikevel lagt på litt i forhold til ei normal konkurranseuke. I morgen (fredag) reiser jeg til Davos for høydeakklimatisering. Da blir det noen veldig rolige dager i starten, for å la kroppen venne seg til høyden.

Om treningsforholdene er gode, kommer jeg til å bli igjen i alpene etter verdenscuprennet i Davos neste helg. Når jeg først gjør en høydeakklimatisering, legger jeg på en uke ekstra slik at jeg får et godt høydeopphold med mye trening. Det vil gjøre godt for formen videre mot nyåret og resten av vinteren.

PS! Er det noen som kjenner igjen tittelen på dette innlegget? De som husker hvilken artist som ga ut et album med denne tittelen i 1991, er hjertelig velkomne til å legge igjen svaret i form av en kommentar til denne saken. Kanskje vanker det en liten premie til de som klarer denne «musikk-quizen»…

Nøkkeltall fra høydesamlingen

27/10/2009

Her følger noen mer eller mindre sentrale tallfakta fra høydesamlingen som ble avsluttet søndag.

Nedsnødd
Snø på leiebilen som ble parkert nede i dalen under snøstormen ved ankomst Ramsau: 30cm (nedsunket…)

Bohøyde: 1800moh i Livigno, 1700moh i Ramsau am Dachstein

Treningshøyde:

Livigno: 1800moh – 2400moh

Ramsau: 1000moh (Ramsau Ort) – 2850moh (Dachstein breen)

Bevegelsmåter trening:

Ski:                  35,5t

Rulleski:           7,5t

Sykkel:                7t

Løp/skigang:    6,5t

Styrketrening:   2,5t

Antall treningsøkter: 31

Energiforbruk på treningsøktene (i følge Polar pulsklokke RS800): ca 44 000kcal

Væskeinntak sportsdrikk og vatn før, under og rett etter økter: Ca 75liter

Antall turer med gondolen i Ramsau: 30 (enkeltstrekninger)

Søvn pr døgn (snitt): 9t (Jeg er noen år eldre enn Petter Northug jr…)

Antall leste bøker: 5.

Lars Saabye Christensen: Visning

Nick Cave:  The death of Bunny Munroe

Per Petterson: Jeg forbanner tidens elv

Mats-Eric Nilson: Den hemmelige kokken

Camilla Läckberg: Havfruen

Bo og matkostnader:    ca 1200 Euro (ca 10 000NOK)

Tilbakelagt distanse i bil: 2292km

Velger naturlig høyde uansett

24/10/2009
Slike øyeblikk blir det lite av i høydehus...!

Slike øyeblikk blir det lite av i høydehus...!

I dagens utgave av Hamar Arbeiderblad står det en artikkel om hva jeg meiner om høydetrening. Dessverre er det bare abonnenter som kan lese saken på nett. (HA: Skjerp dere!!) Dere som har mulighet for det kan heller kjøpe papirutgaven, der den finnes i salg.

Men kort oppsummert går saken ut på at jeg har kommentert den nylig oppblussede høydehusdebatten hjemme i Norge. En undersøkelse har vist at mange toppidrettsutøvere ønsker at det sær-Norske forbudet mot høydehus skal oppheves. Jeg kan til dels være enig i at det er urimelig at kun Norge skal ha et forbud mot bruk av høydehus, men er samtidig glad jeg slipper å tilbringe tid i et slikt kunstig miljø!

Sitat fra HA: – Jeg er glad for at høydehus ikke er tillat i Norge. Jeg synes høydehus er kunstig, og det er over min terskel for hva jeg mener er naturlig, sier Gaustad, og fortsetter:
– Jeg kunne selvfølgelig ha spart meg for utgifter, og gjort det praktisk enklere, men jeg hadde reist i naturlig høyde uansett. Da får jeg også med skigåing på snø på kjøpet, samt en lang rekke naturopplevelser jeg aldri ville vært foruten. Dessuten er mye av poenget med mitt høydeopplegg nettopp det å trene i stor høyde. Det påvirker meg mest, og gir meg det største løftet. Bohøyden er med på å gjøre akklimatiseringen bedre, og totaleffekten større.