Archive for the ‘Trening og samlinger’ Category

Skara forever…

07/05/2010

Litt god språklig lapskaus i overskriften her, men mange ganger kunne en virkerlig håpe at skaraføret kunne vare evig! Her er noen bilder fra en flott langtur en tid tilbake. Ekspedisjonen samlet Morten Sætha, Tommy Åsen og undertegnede til start i Veståsen (ikke langt fra Gåsbu) ved soloppgang. Målet for turen var å komme lengst mulig nordover i løpet av dagen.

Vi fulgte ruta: Markestad-Raudmyra-Monaplassen-Måsetra-Krakholen-Kveåa-Brumundkampen-Lavlia-Endelausmyrene-Bringbu-Raudfjellet-Øyungen-Skollfjellet-Akslvorda-Lyngen-retur til Østerdalen via Birkebeinervegen til Messelt. Vi gikk stort sett utenfor løypene, på flott skaraføre. Vi hadde ambisjoner om å komme oss via Lyngkampen og vestover til Gudbrandsdalen, men skara’n begynte å bløtne opp utover dagen.

Blir spennende å se hvor langt nordover vi kommer neste vår! Takk til mine turkamerater for en fantastisk tur!

Lav morgensol

Sola kommer opp på himmelen i det vi langer ut innover Vangsåsen!

Brumund

Poesi i bilder og skøytetak opp til Brumundsætra!

På toppen

Tre glade milslukere på toppen av Akslvorda (litt usikker på navnet her..) før vi returnerte trygt ned i Østerdalen.

Reklamer

Laaangtur i sola!

15/02/2010

På flotte vinterdager er det fint å kunne legge ut på ekspedisjoner i nærmiljøet. Her er en bilderapport i fra lørdagens superlangtur med start og mål på Koigen i Hamar. Er usikker på hvor lang turen ble i kilometer, men vi brukte ca 7t effektivt. Initiativet til turen kom fra fysio og milsluker Tommy Olsen. Blir spennende å se hva hvilke rute du velger neste gang, Tommy! Bestiller du like fint vær, føre og løyper som på lørdag blir jeg gjerne med!

0700-Koigen: Klargjøring av utstyr i mørekt ved Mjøsas bredd i Hamar sentrum.

0725-Furuberget: Vi legger siste spor av urbane strøk bak oss. Grafittien i jernbaneundergangen ved Furuberget var de siste spraylakkstrekene vi så på en stund...

0746-Gubbestujordet: Over tåkedekket ble vi møtt av lyset fra en fantastisk soloppgang. Støpte spor og allerede meir behagelig temperatur, ca minus 12.

0752-Frøberg: Usikker på om blåtimen er om morran eller kvelden, men blått var det i hvert fall langs jordene i Furnes. Mye god ved i den allèn...

0815-Furnesåsa: Sola titter opp og varsler om at dagen vil bli strålende!

0820-Furnesåsa: HIL-hytteløypa er ei variert og artig skiløype med lange tradisjoner.

0904-Tjernsmyra: Oppe i høyden i Furnes Almenning åpner landskapet seg, og vi kunne strekke ut takene over myrene.

0952-Blåmyrskoia: Det begynner å bli meir folk i løypa, og alle smiler om kapp med sola. Utsikten fra Blåmyrskoia er fin, herfra ser man pipa i Brumunddal og hvite fjell på vestsia av Mjøsa.

1022-Kjeltåsen: To glade gutter på tur! God glip, støpte spor og ca minus 8 grader.

1120-Brumund: Etter en depotstopp på Brumund, gikk vi videre mot Gitvola på skøyteski. Stinne på ferske brødskiver med honning og varmt drikke, hadde vi energi nok til å se lyst på fortsettelsen!

1208-Budor: Vi passerte forbi skibakken på Budor i rekordfart!

1351-Ingeberg: Etter å ha skøytet og sklidd i turbufart på det raske føret via Gryllingsetra (Nordbygda skistadion), Bårdsetra, Gåsbu (takk for herlige kanelsnurrer hos Edel på cafeen) og Øvre Vang kommer vi ned på jordene i Vang. Vi møtte mange turgåere i Øståsløypa ned mot Ingeberg, BRA!

1352-Vang Kirke: Vangs storkirke på Ridabu, kjent for blant annet konserter i førjulstida hvert år.

1403-Vien: Vi krysset E6 for andre gang på turen i dag.

1411-Smeby: Vi måtte ta skia i henda over Smeby for å komme inn på løypa i Klukhagan. Hva med en løypeforbindelse fra Klukhagan/Frøberget over Stavsberg-Benterudbakken-Norsvin-Vien? Det kunne gi rundemuligheter for fleire ivrige skiløpere i bynære strøk.

1442-Mjøsstranda: Så gjensto bare sjarmøretappen på isen inn mot byen!

1450-Geiteryggen: Det var faktisk ganske mange som gikk på grunna i dag, sjøl om den er godt merket!

1451-Domkirkeodden: Hamars turistattraksjon nr 1, sett fra skiløpa langs stranda. Glasshuset ser flott ut i fra alle vinkler!

1452-Ridehusstranda: Tommy har fått ei luke, og fototgrafen må sette inn et kjemperykk for å komme i kapp før Koigen!

1456-Koigen: To glade skiløpere, tilbake til utgangspunktet snaue åtte timer etter start.

På gjensyn til alpene

19/12/2009

Jeg pakker nå bagen og skiene, og setter kursen hjem til Norge søndag. Har hatt et fantastisk opphold her i St Moritz, med strålende vær hver dag og flotte løyper. Jeg har fått trent mye og rolig, og lagt et godt grunnlag for enda bedre form på nyåret. Legger ved noen bilder i stedet for fleire skrytende ord:

St Moritz

Morteratschbreen i motsol. Her går løypa opp til brearmen på ca 2000moh. "Bretunga" nedover dalen har krøpet over 2km oppover siden år 1900. Klimaendringer i beviselig form.

St Moritz

Akta dig för tog! Her i Sveits går toget på alle tenkelige og utenkelige ruter. Jeg har ikke brukt bil på over to uker nå! Men viktig å være obs i skiløypa, plutselig kommer toget!

St Moritz

Og er det ikke tog å passe seg for, så dukker det opp spennende skapninger... Heldigvis var denne krabaten som støpt i snø. Bildet er tatt i lysløypa ved Ponteresina, her har snøkunstnere plassert mange flotte snøskulpturer.

Sola skinner alltid i St Moritz

14/12/2009

Skuffelsen etter helga er et tilbakelagt stadium. Takk for alle oppmuntringer i form av kommentarer og sms. Nå rettes blikket framover mot nye utfordringer! Og sola i St Moritz gjør at det er lett å smile på vegen videre!

Morgensol

Sola titter fram på fjellene over St Moritz i dag tidlig, vakkert!

Portrett

Må bare smile i slike omgivelser!

Denne uka bor jeg på et veldig trivelig plass i sentrum av St Moritz, Hotel Hauser.

Fin flyt i høyden

08/12/2009

I dag har jeg gjort unna den hittil hardeste og den hittil letteste treningsøkta så langt, her i Davos.

Truger

Oppholdets hittil roligste økt ble gjennomført på truger i dalen over Sertig. Masse nysnø og flott utsikt!

Første økt var terskelintervall skøyting i konkurranseløypene nede i Davos. Jeg gikk motbakkepartiet av femkilometersrunden tre ganger, og det tilsvarte ca 3x10min drag. Kroppen fungerer utmerket til tross for høyden, og teknikken sitter godt. Det er med andre ord bare å glede seg til lørdagens 15km!

Andre økt ble en liten ekspedisjon i dalen overfor her vi bor i Sertig. Prøvde ordentlige moderne truger for første gang, og de fungerte utmerket! Jeg fikk gjort meg en fin liten runde og inspisert mange fine, gamle seterhus og sett på utsikten. Vil du se meir fra der jeg befinner meg, se hjemmesidene til hotellet Walserhuus Sertig.

setervegg

Hersestaur'n kan henge og hvile seg i noen snøfylte måneder til...

Bildeoppdatering Davos

05/12/2009

I Davos våknet vi til sol og hvitkledte fjell i dag, og nypreparerte løyper! Herlig! (Klikk på et av bildene for å åpne galleriet.)

Kort oppdatering fra Davos

04/12/2009

Har naa trent den foerste ökta (daarlig med norske bokstaver her…) i Davos. Vi er innlosjert i Sertig, en liten idyllisk sidedal beliggende paa 1800moh, et lite kvarters kjöretur i fra Davos sentrum.

Etter kraftig snöfall denne uka er heile dalen et eventyrlandskap! En dröy halvmeter nysnö, fire minusgrader og breie, flotte, nypreparerte löyper sörget for at denne förste treningsökta i kveld gikk som en dröm.

Naa blir den störste utfordringen aa holde tempoet nede paa trening, og ikke bli fristet til aa trene heile dagen! Men med et nytt viktig verdenscuprenn neste helg i bakhodet, vil forhaapentlig fornuften seire paa öktene!

Takker for god respons og mange riktige svar paa musikkquizen i gaar. En heldig premievinner vil trekkes en av de närmeste dagene.

Jeg har innsett at jeg oppgav feil utgivelsesaar for Tom Pettys «Full moon fever.» Albumet ble gitt ut i 1989! Men jeg kjöpte albumet i 1991, det var min aller förste cd-plate!

Full moon fever

03/12/2009
Månen

To glade gutter (Carl Magnus Skinstad og John Anders) og fullmånen, langt i bakgrunnen. (Ser vel strengt talt ut som vi akkurat har landet fra månen...)

Å gå på ski i fullmåneskinn er en herlig opplevelse! De siste dagene har jeg kunnet la hodelykta ligge igjen hjemme på kveldsøktene, naturen har vært ei eineste stor lysløype! I går kveld hadde jeg følge med treningskamerat Carl Magnus Skinstad på Budor. Flotte løyper, fullmåne og ei god I3-økt med bra respons, kan det bli bedre?

De siste dagene har jeg fått gjort en god treningsjobb. Jeg har ikke trent veldig mye mengde, men allikevel lagt på litt i forhold til ei normal konkurranseuke. I morgen (fredag) reiser jeg til Davos for høydeakklimatisering. Da blir det noen veldig rolige dager i starten, for å la kroppen venne seg til høyden.

Om treningsforholdene er gode, kommer jeg til å bli igjen i alpene etter verdenscuprennet i Davos neste helg. Når jeg først gjør en høydeakklimatisering, legger jeg på en uke ekstra slik at jeg får et godt høydeopphold med mye trening. Det vil gjøre godt for formen videre mot nyåret og resten av vinteren.

PS! Er det noen som kjenner igjen tittelen på dette innlegget? De som husker hvilken artist som ga ut et album med denne tittelen i 1991, er hjertelig velkomne til å legge igjen svaret i form av en kommentar til denne saken. Kanskje vanker det en liten premie til de som klarer denne «musikk-quizen»…

Endelig trening igjen!

24/11/2009
Soloppgang

Ikke vanskelig å finne roen i løypa på Beitostølen i dag tidlig!

De siste ukene har gått med med til intense konkurranseforberedelser, skitesting, korte intensive økter, skirenn, restitusjon og knallhard mental jobbing. I dag var det herlig å skli ut på en rolig langtur og kjenne freden senke seg i både kropp og hode!

Jeg gleder meg til å ha et par uker i treningsmodus nå. Skal formen holde hele sesongen i gjennom, er det viktig å få litt påfyll med mengdetrening og terskelintervaller.

Sier takk for denne gang og på gjensyn til Beitostølen nå, og setter kursen hjem til Vangsåsen.

For de spesielt interesserte…

16/11/2009

…kan det opplyses om at det er mulig å gå på ski fra Gåsbu til tross for mildværet.

Det er ok skøyteforhold bare man kommer seg opp til Lageråkvisla. Fra Gåsbubakken er det en del grus og is, men har man ski som «tåler en trøkk» er det mulig å ta seg fram. Premien er bra snødekt underlag lenger opp.

Jeg gjennomførte min vanlige «etter renn-helg» restitusjonsøkt fra Gåsbu i dag, og kroppen kjentes slettes ikke verst ut.