Jeg pakker nå bagen og skiene, og setter kursen hjem til Norge søndag. Har hatt et fantastisk opphold her i St Moritz, med strålende vær hver dag og flotte løyper. Jeg har fått trent mye og rolig, og lagt et godt grunnlag for enda bedre form på nyåret. Legger ved noen bilder i stedet for fleire skrytende ord:
Posts Tagged ‘høydetrening’
På gjensyn til alpene
19/12/2009Sola skinner alltid i St Moritz
14/12/2009Skuffelsen etter helga er et tilbakelagt stadium. Takk for alle oppmuntringer i form av kommentarer og sms. Nå rettes blikket framover mot nye utfordringer! Og sola i St Moritz gjør at det er lett å smile på vegen videre!
Denne uka bor jeg på et veldig trivelig plass i sentrum av St Moritz, Hotel Hauser.
Full moon fever
03/12/2009Å gå på ski i fullmåneskinn er en herlig opplevelse! De siste dagene har jeg kunnet la hodelykta ligge igjen hjemme på kveldsøktene, naturen har vært ei eineste stor lysløype! I går kveld hadde jeg følge med treningskamerat Carl Magnus Skinstad på Budor. Flotte løyper, fullmåne og ei god I3-økt med bra respons, kan det bli bedre?
De siste dagene har jeg fått gjort en god treningsjobb. Jeg har ikke trent veldig mye mengde, men allikevel lagt på litt i forhold til ei normal konkurranseuke. I morgen (fredag) reiser jeg til Davos for høydeakklimatisering. Da blir det noen veldig rolige dager i starten, for å la kroppen venne seg til høyden.
Om treningsforholdene er gode, kommer jeg til å bli igjen i alpene etter verdenscuprennet i Davos neste helg. Når jeg først gjør en høydeakklimatisering, legger jeg på en uke ekstra slik at jeg får et godt høydeopphold med mye trening. Det vil gjøre godt for formen videre mot nyåret og resten av vinteren.
PS! Er det noen som kjenner igjen tittelen på dette innlegget? De som husker hvilken artist som ga ut et album med denne tittelen i 1991, er hjertelig velkomne til å legge igjen svaret i form av en kommentar til denne saken. Kanskje vanker det en liten premie til de som klarer denne «musikk-quizen»…
Nøkkeltall fra høydesamlingen
27/10/2009Her følger noen mer eller mindre sentrale tallfakta fra høydesamlingen som ble avsluttet søndag.
Bohøyde: 1800moh i Livigno, 1700moh i Ramsau am Dachstein
Treningshøyde:
Livigno: 1800moh – 2400moh
Ramsau: 1000moh (Ramsau Ort) – 2850moh (Dachstein breen)
Bevegelsmåter trening:
Ski: 35,5t
Rulleski: 7,5t
Sykkel: 7t
Løp/skigang: 6,5t
Styrketrening: 2,5t
Antall treningsøkter: 31
Energiforbruk på treningsøktene (i følge Polar pulsklokke RS800): ca 44 000kcal
Væskeinntak sportsdrikk og vatn før, under og rett etter økter: Ca 75liter
Antall turer med gondolen i Ramsau: 30 (enkeltstrekninger)
Søvn pr døgn (snitt): 9t (Jeg er noen år eldre enn Petter Northug jr…)
Antall leste bøker: 5.
Lars Saabye Christensen: Visning
Nick Cave: The death of Bunny Munroe
Per Petterson: Jeg forbanner tidens elv
Mats-Eric Nilson: Den hemmelige kokken
Camilla Läckberg: Havfruen
Bo og matkostnader: ca 1200 Euro (ca 10 000NOK)
Tilbakelagt distanse i bil: 2292km
Velger naturlig høyde uansett
24/10/2009I dagens utgave av Hamar Arbeiderblad står det en artikkel om hva jeg meiner om høydetrening. Dessverre er det bare abonnenter som kan lese saken på nett. (HA: Skjerp dere!!) Dere som har mulighet for det kan heller kjøpe papirutgaven, der den finnes i salg.
Men kort oppsummert går saken ut på at jeg har kommentert den nylig oppblussede høydehusdebatten hjemme i Norge. En undersøkelse har vist at mange toppidrettsutøvere ønsker at det sær-Norske forbudet mot høydehus skal oppheves. Jeg kan til dels være enig i at det er urimelig at kun Norge skal ha et forbud mot bruk av høydehus, men er samtidig glad jeg slipper å tilbringe tid i et slikt kunstig miljø!
Sitat fra HA: – Jeg er glad for at høydehus ikke er tillat i Norge. Jeg synes høydehus er kunstig, og det er over min terskel for hva jeg mener er naturlig, sier Gaustad, og fortsetter:
– Jeg kunne selvfølgelig ha spart meg for utgifter, og gjort det praktisk enklere, men jeg hadde reist i naturlig høyde uansett. Da får jeg også med skigåing på snø på kjøpet, samt en lang rekke naturopplevelser jeg aldri ville vært foruten. Dessuten er mye av poenget med mitt høydeopplegg nettopp det å trene i stor høyde. Det påvirker meg mest, og gir meg det største løftet. Bohøyden er med på å gjøre akklimatiseringen bedre, og totaleffekten større.